[...] mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed treningiem skupić się na rozciąganiu dwójek żeby nas nie ograniczała tak bardzo 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 7/10/12,5/15 Ok, chociaż 15 już trochę za ciężka ładnie. [...]
[...] ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu do siłowni. Rozważałam jeszcze opcję kontynuowania [...]
[...] Nie spotkałem się z badaniem produktów spożywczych na obecność dopingu. To są za drogie badania. Poza tym proponuję ci, żebyś przeszedł się po sklepach czy siłowniach sprzedających odżywki i zażądał pozwolenia dopuszcenia środka do sprzedaży wraz z zaświadczeniem, że składniki odzywki nie powodują niepożądanych rezultatów zdrowotnych. Sporo [...]
[...] ale cała sprawa(śmierdząca sprawa) rozbija się o to, co się działo wokół KM na początku(właśnie takie kozaczenie, koloryzowanie, "inwalida na wózku", obrona przed nożem na gardle, itp, itd). KravMaga zbiera za to baty do dziś(i będzie zbierać, dopóki nie przestanie się lansować na bóstwo, robić szumu, i nie zacznie stawiać na [...]
[...] razy nikt z uczestników nie miał nawet minimalnego pojęcia ani o wejściu w nogi, ani o rzutach, ani o parterze... Więc po co, w ramach samoobrony(czytaj-"metody obrony przed najczestszymi atakami") przygotowywać skrupulatnie do walki z kimś kto umie takie rzeczy? Jakryc: Wtedy próbowalem się kilka razy upewnić, czy aby się nie [...]
[...] jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni mnie to przed "zakwaszeniem":-D taką mi sprzedał rewelację:-D to co powyżej to oczywiście beka jest- miało być tam ":-D" i emot miał być po zakwaszeniu:-D wczesna pora zrobiła [...]
Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]
[...] być tam sporo większy niż w aktualnych przysiadach. To też pozwoli wyrobić znów odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących sylwetkę. Przyjrzyj się też oddechowi - być może przed zejściem w dół potrzebny jest większy żeby łatwiej Ci było utrzymać i brzuch i piersiowy odcinek w optymalnej pozycji. To na pewno z tym oddechem, bo sama czułam, [...]
[...] wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po treningu to dorzucam więcej węgli, np. płatki owsiane czy trochę jakieś kaszki albo [...]
[...] 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe-członkowie PZKFiTS: a. posiadające licencję PZKFiTS oraz mające opłacone składki członkowskie na dany rok najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach; b. posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego [...]
1. Czy przed rozpoczęciem HST, mam też zrobić tydzien roztrenowania? bo w sumie to trening będzie wyglądał podobnie do dotychczasowego, tylko chciałbym trzymać się ogólnoprzyjętych założen związanych z HST. tak masz miec zrobione roztrenowanie i pomierzone maksy 2. Rozumiem , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc [...]
ABC konsumenta – postępowanie sądowe (Czasochłonna ostateczność czy prosta konieczność?) tryb dochodzenia roszczeń 2005-06-08 15:24:38 Kiedy pójść do sądu? Sprzedawca sprzedał bubel, a teraz nawet nie chce przyjąć reklamacji. Firma remontowa już dwa miesiące temu powinna zakończyć odnawianie mieszkania, a nie zrobiła tego do tej pory. [...]
[...] Robię je z lekkim zapasem, nie mam ochoty robić maxów, bo nie mam żadnych zabezpieczeń. Może i wstanę z ciężarem 120 czy 130kg, ale nie mam ochoty tego sprawdzać w obawie przed kontuzją. Siady to ćwiczenie które niezmiennie daje kopa. Czuję się zmasakrowany po ostatniej serii . Podciągnięcia na drążku i pompki na poręczach idą coraz lepiej, [...]
[...] że jestem już zdrowa. Tak na prawdę to się okaże za kilka dni kiedy zacznę się więcej ruszać, ale już nie mogłam się doczekać siłowni. Zauważyłam, że jak jestem tuż przed @ mam jakiegoś większego powera na siłowni niż zwykłe, chwilowe to ale zawsze się miło progresuje ;-) Dziś był Trening 3 bo ostatnio coś go omijałam (ostatnio 24.11) [...]
Nie poddawaj się wariacie. Mnie też męczą różne lęki, głównie przed oceną, czy wysmianiem przez ludzi. Akurat u mnie wzięło się to przez cpanie w przeszłości i towarzystwo gdzie żyło się tylko baletem. Moim zdaniem każdy musi znaleźć swój sposób na pokonanie lęków. Mi na przykład pomagaja takie rzeczy jak powiedzenie sobie w danej sytuacji co [...]
[...] musiałam czym prędzej wyjść. Raz też wylądowałam w szpitalu, bo w nocy dostałam drgawek, których nie mogłam opanować (stwierdzono, że to na tle nerwowym, bo to było jeszcze przed rozpoczęciem redukcji). Mimo to wszystko, nadal zajeżdżam swój organizm na treningach, siła jako tako jest. Boję się, że to ostatni moment na odwrót, albo co gorsza - [...]
[...] i wtedy w najlepszym wypadku sie przetrenowujemy a w gorszym jak ktos ma gorsze geny dostaje sie depresji, traumy, czy zaburzen lękowych bo organizm nie moze sie obronic przed stresorami. Ktos tez moze miec genetycznie wyjsciowy nizszy kortyzol i wyzsze ACTH i z tego wzgledu narazony jest w zyciu na traume U mnie to jakby organizm przezyl [...]
[...] musiałam czym prędzej wyjść. Raz też wylądowałam w szpitalu, bo w nocy dostałam drgawek, których nie mogłam opanować (stwierdzono, że to na tle nerwowym, bo to było jeszcze przed rozpoczęciem redukcji). Mimo to wszystko, nadal zajeżdżam swój organizm na treningach, siła jako tako jest. Boję się, że to ostatni moment na odwrót, albo co gorsza - [...]
[...] ktos ma lekka nerwice moze da, bo zrozumie czym ona jest i ją oleje). No teraputa musi byc bardzo bardzo kompetentny a to kosztuje. Ale jezeli jak u mnie nie bylo traum, nie mialem lęku to mi te terapie co mialem mysle ze bardziej szkodzily niz pomagaly. Ja bylby za CBT przed tym jak ogarniesz diete, spanie itd :D :D (ale sie powtarzam z tym)
Wyzwanie noworoczne Smarkatej
